Связаться с нами:  МТС: (099) 049-8786      Киевстар: (068) 609-1896

1 Уровень - начальная ступень

Январь 22, 2015 973 Hits

Программа сдачи на 1-й ученический уровень

АКРОБАТИКА, СТРАХОВКИ И СПЕЦ. ФИЗ. УПРАЖНЕНИЯ:

  • Положение страховки / Выход из положения страховки
  • Кувырок  вперед
  • Кувырок  назад
  • Страховка при падении на бок (лево - право)

УДАРНАЯ ТЕХНИКА:

  • Прямой сильный удар (панч) - правой рукой
  • Прямой короткий удар Приямой быстрый удар (джеб)
  • Прямой длинный удар (кросс)
  • Прямой длинный удар (джолт)
  • Прямой длинный удар (джолт) - в корпус
  • Прямой короткий удар ногой (мае)

ЗАЩИТНАЯ ТЕХНИКА:

  • Глухая защита (подставкой внешней стороны кисти и предплечья) - голова или корпус
  • Защита подставкой ладони, с вытяжкой на себя (прямые удары)

ТЕХНИКА БОРЬБЫ:

  • Бросок рывком за пятку с упором в колено

ТЕОРИЯ:

  • Меры безопасности на занятиях по рукопашному бою