Связаться с нами:  МТС: (099) 049-8786      Киевстар: (068) 609-1896

3 Уровень - средняя ступень

Январь 23, 2015 685 Hits

Программа сдачи на 3-й ученический уровень

 

АКРОБАТИКА, СТРАХОВКИ И СПЕЦ. ФИЗ. УПРАЖНЕНИЯ:

  • Падение вперед без опоры на руки

УДАРНАЯ ТЕХНИКА:

  • Боковой удар рукой с шагом в сторону (сайд степ)
  • Апперкот снизу с шагом в сторону
  • Прямой удар с шагом в сторону
  • Прямой сильный удар ногой (фронт кик)

ЗАЩИТНАЯ ТЕХНИКА:

  • Защита сбивкой кистью и/или предплечьем во внутрь и наружу

ТЕХНИКА БОРЬБЫ:

  • Бросок через колено
  • Бросок через колено с падением
  • Удержание поперек / выход на удушение
  • Болевой на шею из положения маунт - и способ освобождения
  • Гарда / Выход из положения гарда 

Связки ударов руками:

  • Левый джеб, левый хук в голову; 
  • Левый джеб, правый кросс в голову ( двойка); 
  • Правый кросс, левый хук; 
  • Левый джеб, правый хук, левый апперкот (тройка); 
  • Левый джеб, правый апперкот в голову. 
  • Левый джеб, правый кросс, левый хук в голову. 

ТЕОРИЯ:

  • Краткая история ВФАРБ